Opis
W tym pakiecie otrzymujesz cztery pliki PDF, każdy na inny temat:
- zestaw siedmiu podstawowych ćwiczeń (w tym trzy ćwiczenia rozgrzewkowe) wzmacniające mięśnie kręgosłupa; ćwiczenia starannie opisane i uzupełnione filmami wideo,
- podstawowe informacje na temat żywienia w sporcie – o węglowodanach; dodatkowo przykładowy jadłospis na cały dzień,
- poradnik jak się prawidłowo regenerować przy użyciu rolki do automasażu; technika rolowania opisana i uzupełniona filmami wideo,
- dawka motywacji: sposoby na wyznaczenie celu i dążenie do niego oraz dwa polecane odcinki podkastów.
