Opis
W newsletterze nr 3 znajduje się poradnik na temat prawidłowego rolowania mięśni nóg. Jest to jedna z ważniejszych umiejętności jaką każdy regularnie trenujący amator powinien znać aby zadbać o regenerację mięśni. W tym newsletterze skupię się na drugim, równie ważnym elemencie regeneracji – rozciąganiu mięśni.
Z tego newslettera dowiesz się:
- dlaczego nie możesz zrobić szpagatu,
- wpływ rozciągania mięśni dla kondycji fizycznej,
- technika rozciągania,
- kiedy się rozciągać,
- czy rozciąganie wpływa na postawę ciała,
- dwa ćwiczenia na rozciąganie mięśnia czworogłowego, jedno ćwiczenie na rozciąganie łydki, jedno ćwiczenie na rozciąganie mięśnia dwugłowego uda, jedno ćwiczenie na rozciąganie mięśnia pośladkowego.
