Skip to content

Start
Blog
Podcast
- Wszystkie odcinki
- Jak słuchać?
Wydarzenia Ultra 2021
- Kalendarz
- Dla Organizatorów
O mnie i o blogu
Kontakt
SKLEP
- Koszyk
- Regulamin zakupów

Search

facebook
instagram
youtube
rss
podcast
spotify

Długi Dystans Rowerem

Najlepszy poradnik dla ultrakolarzy

Tag: wielkopolska

Sidebar

Cześć! Jestem Sebastian Gruszka

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś/aś się nad tym jak przygotować się do ultramaratonu, albo szukasz praktycznych wskazówek przed swoim debiutem to świetnie trafiłeś/aś!

Więcej o mnie...

Przygotowałem pakiet niezbędnych informacji abyś się dobrze przygotował/a do nowego sezonu kolarskiego!

Facebook

Długi Dystans Rowerem - Sebastian Gruszka

2 days ago

Trasa na Mazowiecki Gravel już dostępna!Kto z Was się wybiera? ... See MoreSee Less

Zawartość nie jest teraz dostępna

Dzieje się tak zwykle, gdy właściciel udostępnił zawartość małej grupie osób, zmienił jej widoczność lub ją usunął.

View on Facebook

· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Instagram

Dzień Ziemi 🌏 🌳 22.04 Nie ucinamy gałęzi

Dzień Ziemi 🌏 🌳 22.04

Nie ucinamy gałęzi na której żyjemy. Na tym zdjęciu jest praktycznie wszystko, czego potrzebujemy do szczęścia:
☀️ słońce - daje światło, ciepło, uśmiech i życie
🚰 woda - bez niej nie byłoby życia, chmur dających odpoczynek od palącego słońca
🌌 niebo - chroni naszą planetę przed szkodliwymi czynnikami z zewnątrz i okno na wszechświat
🪵 drewno - używane gospodarnie daje nam ogień czy dach nad głową

Jest wiele rzeczy, których na codzień nie doceniamy...

🙋‍♂️ Co robię aby dbać o Ziemię?

👉 redukuję zużycie plastiku - gdy kupuje owoce i warzywa, używam swoich wielorazowych torebek, nie używam reklamówek „zrywek” na dwie marchewki...

🚰 piję wodę z kranu, przefiltrowaną w dzbanku

👉 oszczędzam wodę - podczas codziennych czynności zakręcam kran gdy nie potrzebuję bieżącej wody

🔌 ograniczam zużycie energii elektrycznej - nie zostawiam włączonych do prądu urządzeń z których nie korzystam (szczególnie ładowarki do telefonów, liczników i innych gadżetów)

♻️ segreguję odpady bo wiem, że z zakładów utylizacyjnych odbierane są odpady nadające się do ponownego przetworzenia. Ponad 70% odpadów obecnie jest ponownie przetworzona. Zrozumiałem to po wycieczce do Zakładu Utylizacyjnego w Gdańsku. Każdy z Was może umówić się na bezpłatną wycieczkę po ZUT, zachęcam - oczy się otwierają (i wcale tak nie śmierdzi jak niektórym się wydaje).

🚲 Gdy mogę, wybieram rower jako środek transportu. Nie szukam na siłę wymówek.

✋ nie ulegam manii konsumpcjonizmu - staram się naprawiać to co się da, nie robię nieprzemyślanych zakupów, jeśli czegoś nie potrzebuję próbuję sprzedać (lub oddać) dalej.

Każdy z nas otrzymał dar - możliwość mieszkania na tej pięknej planecie. Pamiętaj, że jesteś tutaj tylko gościem. Po Tobie przyjdą następni. 👨‍👨‍👧‍👦

🧐 Co Ty robisz, aby podziękować Ziemi 🌏 za gościnność?

#dzieńziemi #dzieńziemi2021 #dzienziemi #dzienziemi2021 #planeta #ziemia #woda #słońce #recykling #transport #segregacjaodpadów #mniejplastiku #dbajmyoziemie #oszczędzajwodę #ekologia #rower #narowerze #molo #molosopot #sopot #trojmiasto

Nie wiesz gdzie wybrać się na gravelowy ultramar

Nie wiesz gdzie wybrać się na gravelowy ultramaraton?
Może na Mazowsze?

🎧 W 59. odcinku podkastu Razem z Marcinem rozmawiamy o pierwszym rowerowym ultramaratonie dookoła Mazowsza po bezdrożach - @mazowieckigravel

🙋‍♂️ Wspomniany wcześniej Marcin Twaróg jest współorganizatorem tejże imprezy, więc wszystkie ważne informacje pochodzą z pierwszej ręki. 👌

🚴‍♂️ Trasa liczy 550 km a suma przewyższeń to zaledwie około 1500 metrów. W połączeniu z limitem czasu 64 godziny ta impreza wydaje się być idealna dla spragnionych odkrywania nieznanych miejsc bez szczególnego pośpiechu.

👉 Poziom trudności trasy określam jako łatwy, więc szczerze zachęcam każdego początkującego amatora długodystansowych wypraw do podjęcia tego wyzwania.

📅 Termin imprezy: 11-13 czerwca dodatkowo pomaga, gdyż to zaledwie tydzień przed najdłuższym dniem w roku. Zatem można pokonać sporo kilometrów bez palenia lamp. Zaś krótką noc można wedle uznania przeznaczyć na szybką regenerację lub dalszą eksplorację szutrów i lasów przy świetle księżyca 🐺🌙

Słuchaj w Apple Podcasts, Google Podcasts, Castbox, Breaker, Spotify i wielu innych popularnych aplikacjach do podkastów.
Możesz także kliknąć link w BIO. Za kilka godzin materiał będzie także dostępny na YouTube.

Kto jedzie?

#mazowieckigravel #gravel #gravelbike #gravelcycling #kolarstwo #turystyka #rowerem #dolasu #szuter #eksploracja #podróże #wycieczka #mazowsze #mazowszesercepolski #mazowszejestpiękne #warka #podkast #wywiad #rozmowa #ultramaraton #ultracycling #dlugidystansrowerem #kolarstwoamatorskie #maraton #maratonrowerowy #bezdroża #lasy #pola #polska

🧐 Ile trzeba jeździć rowerem, aby dojechać n

🧐 Ile trzeba jeździć rowerem, aby dojechać na księżyc - czy 50 tyś km rocznie wystarczy? Jeśli tak - ile lat na to potrzeba?

⚠️ A jak to jest przejechać Bałtyk Bieszczady Tour po raz ósmy, ale jako pierwszy na rowerze Wigry 3? 💣

🚴 Są na tym świecie osoby, dla których start w ultramaratonach mierzy się w tysiącach, a nie setkach kilometrów - jednym z nich jest gość 57. odcinka podkastu Długi Dystans Rowerem...

🎙 Zapraszam Was do wciągającego wywiadu z Robertem Woźniakiem 🙋‍♂️ - człowiekiem o zdumiewającej sile charakteru, który mimo przeciwności losu się nie poddał i po krótkiej chwili rehabilitacji objechał Polskę dookoła w ramach Maratonu Rowerowego Dookoła Polski (to ponad 3 tysiące km).

👉 Ale, ale... Mimo, że Robert kojarzy nam się z ultramaratonami i rowerami, to wcale nie to jest najważniejsze w Jego życiu. Co to takiego? Posłuchajcie sami: LINK W BIO 🎶

📱 Podkast Długi Dystans Rowerem znajdziesz w najpopularniejszych aplikacjach do słuchania Podcastu, m.in: Apple Podcasts, Google Podcasts, Stitcher, RadioPublic, PocketCasts, Breaker, CastBox a nawet na Spotify. SUBSKRYBUJ!

👉 Podobało się? Zostaw serducho, udostępnij dalej znajomym.
👉 A może coś Cię szczególnie poruszyło i chcesz się tym podzielić - śmiało pisz w komentarzu!

#wywiad #podcast #ultracycling #kolarstwo #szosa #cycling #cyclinglife #ultracyclinglife #dlugidystansrowerem #narowerze #rowerem #roweremnaksiezyc #bbt #bbt2020 ##baltykbieszczady #roadcycling #bikepacking #ultraendurance #ultra #gravel #fromwhereiride #gravelbike #outsideisfree #gravellot #goforit #bike #ultracyclist #podkast

To jeden z odcinków podkastu, do którego będę

To jeden z odcinków podkastu, do którego będę wracać często. Udał się jak mało który! To zasługa przede wszystkim mojego gościa - bardzo sympatycznego, skromnego, z poczuciem humoru i ogromem życiowych doświadczeń. Nikomu nie narzuca swojego stylu życia i akceptuje każdego człowieka niezależnie od tego czy jest domatorem czy lubiącym pracę w korporacji…

Zaprosiłem Piotra Strzeżysza aby opowiedział nam o swoich rowerowych podróżach po świecie, trwających kilkanaście miesięcy. W rozmowie krążymy wokół filmu „Nie dojechać nigdy” i poruszamy m.in. takie zagadnienia:

👉 pakowanie się na wycieczkę rowerową do Patagonii w porównaniu do kilkudniowego wyjazdu niedaleko domu,
👉 jak ważne jest przygotowanie roweru,
👉 trochę o orgazmie trwającym 16 miesięcy 😲
👉 czy trzeba jechać daleko aby doświadczyć deprywacji sensorycznej

Bardzo dziękuję Piotrowi za przyjęcie zaproszenia a Was z kolei zapraszam do 54 odcinka podkastu do posłuchania na moim blogu (dlugidystansrowerem.pl/podcast/54) i w popularnych aplikacjach do podkastów - np. Apple Podcasts, Google Podcasts, Stitcher, Breaker, Castbox a nawet Spotify czy YouTube.

Aha… I koniecznie zapraszam Was do obejrzenia filmu “Nie dojechać nigdy” na YouTube opublikowanym na profilu Piotra Strzeżysza.

#podróże #wywiad #podróżnik #piotrstrzeżysz #podkast #podcast #rower #rowerowo #narowerze #turysta #niedojechaćnigdy #dlugidystansrowerem #inspiracja #żyjodważnie #podróżemałeiduże #patagonia #alaska #opowieści

☀️Tak się czuję dzisiaj! Piękna pogoda,

☀️Tak się czuję dzisiaj! Piękna pogoda, dużo słońca, trochę mrozu - taki luty to ja lubię.
I choć to zdjęcie nie było zrobione dzisiaj (ale któż o tym może wiedzieć? Upss… Teraz to już wszyscy :D) to taki jest mój stan umysłu. Dlaczego? Objaśniam:
1️⃣ Dni coraz dłuższe i słońca więcej.
2️⃣ Praca nad nowym projektem idzie w dobrym kierunku.
3️⃣ Długo wyczekiwana (bo od ponad dwóch miesięcy) płyta 💿 od @kwiatjabloni wraz z autografami 🎹Kasi i 🪕Jacka dotarła wczoraj - w dniu premiery! Swoją drogą - ten zespół jest naszym odkryciem roku 2020 i szczerze Wam polecam jeśli jeszcze nie mieliście okazji posłuchać.

Ostatecznie chcę Wam powiedzieć, że fajnie jest widzieć sens w tym co się robi. Ale też sztuką jest to dostrzec, szczególnie że efektów na razie z tego nie widać (co nie znaczy, że nie będą)!

A co tam u Was? Piszcie śmiało tam na dole w komentarzach.

#rower #narower #narowerze #zimanarowerze #słońce #uśmiech #pozytywnie #kolarstwo #gravelride #vergeambassador #hjchelmets #wintercycling #nowyprojekt #workinprogress #kwiatjabłoni #mogłobyćnic #sensżycia

🔦 Lampki Rowerowe! Czy umiesz korzystać z ośw

🔦 Lampki Rowerowe! Czy umiesz korzystać z oświetlenia rowerowego tak aby być widocznym ale nie oślepiać innych?

Gdy trzy tygodnie temu zrobiłem pierwszy quiz na Insta Story, tylko jedna osoba wiedziała jaka jest minimalna odległość z jakiej musi być widoczne oświetlenie rowerzysty w nocy przy dobrej przejrzystości powietrza. Jak myślisz - ile to metrów? Pisz w komentarzu. Dodam że jest to zapisane w pewnym akcie prawnym obowiązującym w Polsce od wielu lat.

⚠️ Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej i poznać dobre praktyki korzystania z rowerowego oświetlenia wejdź do linku w BIO @sebaonbike i posłuchaj podkastu.
Sprawisz mi wielką przyjemność jeśli udostępnisz ten post dalej, ponieważ chcę aby jak najwiecej rowerzystów dowiedziało się jak poprawnie korzystać z oświetlenia. To jest z korzyścią dla wszystkich na drodze. Z góry dziękuję.

Działania służące poprawie bezpieczeństwa rowerzystów w ruchu drogowym wspiera Fundacja Na Rowerze @fundacjanarowerze - zajrzyj w BIO i stuknij w link, Fundacja prowadzi zbiórkę na zakup kamery 360° aby nagrywać edukacyjne filmy w rowerowym ruchu ulicznym i pokazywać dobre (i złe) manewry.
Wrzuć grosza 🙏

Na zdjęciach:
Lampka przednia: Bontrager ION 200 (kupicie w @dre_rowery )
Lampka tylna: Garmin Varia Radar RTL-515 (radar możecie kupić w sklepie @selekt.online )

Fot: Szymon Piotr Gotowczyc.

#lampkirowerowe #oświetlenie #rowerowe #rower #cycling #kolarstwo #kolarstwoszosowe #narower #narowerze #bezpiecznierowerem #roweremdopracy #ilovecycling #bezpiecznienadrodze #bezpiecznie #badzwidoczny #badzwidocznynadrodze #sharetheroad #bontragerion200rt #bontrager #garminradar #garmin #rowertopojazd #rowernadrodze #dajsięzauważyć

Tak było wczoraj! Początek roku to świetny mome

Tak było wczoraj! Początek roku to świetny moment na ogłoszenie nowego projektu.
Drugi sezon podkastu Długi Dystans Rowerem zaczynam z nowym sprzętem. Żeby było ciekawiej - nagrywanie podkastu połączyłem z relacją na żywo na moim kanale na Instagramie @sebaonbike. Możecie obejrzeć powtórkę w IGTV. Albo posłuchać w formie podkastu - ten już jest dostępny na Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, i innych popularnych aplikacjach do słuchania tego medium.

A co z nowym projektem? Posłuchaj aby dowiedzieć się dlaczego powstała Rowerowa Lekcja Jazdy i dla kogo jest ona dedykowana. Link do podkastu - bio.

Dwa dni temu na Insta Story zrobiłem quiz - 5 pytań o przepisach ruchu drogowego dla rowerzystów. Większość z Was już odpowiedziała że to świetny pomysł. Jeśli przegapiłeś quiz, w kolejnym poście zostawię jedno z pytań które sprawiło najwiecej problemów ankietowanym - ciekawe czy Ty będziesz znać odpowiedź.

Tymczasem mam do Ciebie dwa proste pytania:
1. Masz prawo jazdy?
2. Jak często jeździsz rowerem na publicznych drogach?
Liczę na odpowiedzi w komentarzach.

#quiz #bezpiecznierowerem #podkast #podcast #narowerze #dlugidystansrowerem #podkaster #newepisode #kolarstwo #rowerem #rowertopojazd #edukacja #brd #bezpieczeństworuchudrogowego

Dzisiaj krótko i treściwie! Zapraszam w najbliż

Dzisiaj krótko i treściwie!
Zapraszam w najbliższą środę 6.01.2021 na transmisję Live na mój profil na Instagramie @sebaonbike

Przybliżę Wam czym jest „Rowerowa Lekcja Jazdy” oraz w jakim celu powstała Fundacja Na Rowerze.

Będzie to idealny czas na Wasze pytania, a przy okazji z tej transmisji powstanie pierwszy odcinek drugiego sezonu podkastu - więc zobaczycie jak wygląda nagrywanie takiej audycji. Fajnie?

Godzinę transmisji podam jutro (wtorek) w relacji na Insta Stories.
Relację będzie można obejrzeć później w IGTV oraz odsłuchać w ramach podkastu.

#podkast #podcast #live #instalive #rowerowalekcjajazdy #bezpiecznierowerem #narowerze #zapowiedź #wolontariat #fundacja #fundacjanarowerze #nonprofit #nonprofitorganization #organizacjapozarządowa #organizacjanonprofit #dlaspołeczeństwa

Nowy Rok! 2021! To będzie rok zmian, wyzwań, now

Nowy Rok! 2021! To będzie rok zmian, wyzwań, nowych celów, działania i edukacji!

Czekałem na ten dzień aby ogłosić Wam nowy projekt i z tej okazji złożyć życzenia!

W grudniu 2020 założyłem Fundację Na Rowerze z którą od 2021 roku będę robić nowe, wspaniałe projekty dla WAS!
Głównym celem Fundacji na 2021 rok jest promowanie bezpieczeństwa rowerzystów w ruchu drogowym poprzez organizowanie warsztatów dla dorosłych rowerzystów. Podczas warsztatów będę uczył jak bezpiecznie jeździć rowerem w otwartym ruchu drogowym. Na moich kanałach będzie też więcej treści związanych z przepisami o ruchu drogowym wraz z interpretacją.
O szczegółach na temat fundacji będzie jeszcze czas aby opowiedzieć więcej - podczas transmisji Live, którą planuję w najbliższych dniach. Mam też nadzieję ogłosić w styczniu mojego najważniejszego Partnera, bez którego działania Fundacji nie miałyby „mocy prawnej”.

Zatem życzę Wam abyście w 2021 roku nie bali się podejmowania decyzji i odkrywania nowych szlaków. Zdrowia i powrotu do „normalności”. Żeby Wam się chciało!
I najważniejsze - aby rok 2021 był bezpieczny dla rowerzystów, pieszych, kierowców - czyli dla nas wszystkich!

Wszystkiego Dobrego!

ps. Dziękuję Pawłowi Zabadaj za wykonanie logotypu Fundacji - mam nadzieję że Wam też się podoba tak jak mnie.

#fundacjanarowerze #bezpiecznierowerem #dlugidystansrowerem #nowyprojekt #zyczenianoworoczne #2021 #nowyrok #narowerze

Load More... Follow on Instagram

Najnowszy odcinek Podkastu

DDR #62 – Odzież kolarska Długi Dystans Rowerem – nowa kolekcja dla każdego! 5 maja 2021

Relacja po Bałtyk-Bieszczady Tour 2018

Rowerowa przygoda życia – 1008 km non-stop
24 sierpnia 2018 18:30
Krótka opowieść o BBT
28 sierpnia 2018 19:14
Pakowanie sakw i przepaków na BBT
23 września 2018 22:12
Ogólna relacja po BBT 2018 – przed startem
30 września 2018 23:30
Ogólna relacja po BBT 2018 – start
7 października 2018 14:49
Otwieramy wyścig maratonu Bałtyk-Bieszczady Tour
15 października 2018 21:53
Siedemset kilometrów do mety
22 października 2018 22:11
Na półmetku BBT
1 listopada 2018 20:39
Bałtyk-Bieszczady Tour zaczyna się od 700 km
13 listopada 2018 20:42
Ostatni etap ultramaratonu BBT 2018 i podsumowanie
19 listopada 2018 21:44

Najnowsze wpisy

Mazowiecki Gravel – pierwszy ultramaraton dookoła Warszawy 24 kwietnia 2021
Przegląd maratonów kolarskich w 2021 roku 14 kwietnia 2021
PORD zaprasza na webinar dla rowerzystów 28 marca 2021
O wycieczkach, które nie kończą się nigdy 7 marca 2021
Kręcimy z Wielką Orkiestrą Świątecznej Pomocy! 31 stycznia 2021

Chętnie czytane

Co jeść na długich dystansach
Zmiany w Strava - widziałeś?
Jak trenować z pulsometrem
Co zabrać na ultramaraton
Gravelomania
Jak technicznie przygotować się do ultramaratonu kolarskiego
Przegląd maratonów kolarskich w 2021 roku
Jaką lampkę rowerową kupić
Kolarze na drodze - o czym zapominamy?
Jak policzyć zapotrzebowanie energetyczne

Latest Strava Activity

Ważne linki

RODO i Polityka Prywatności
Regulamin Sklepu
Formularz kontaktowy
Subskrypcja
Bezpiecznie Rowerem
Fundacja Na Rowerze
Press Kit

Apex WordPress Theme by Compete Themes