Skip to content

Tag: trening

DDR #42 – Motywacja w sporcie, treningu, życiu

Czwarty i ostatni odcinek miniserii z cyklu „Trening kolarski zaczyna się w listopadzie” poświęcam na motywację. Czytanie anegdot innych uczestników ultramaratonów działa motywująco. Dlatego na moim blogu znajdziesz przynajmniej kilka wpisów z takimi opowieściami – w notatkach zostawiam kilka linków. Przypominam także, że przygotowania do nowego sezonu możesz rozpocząć  już…

Leave a Comment

DDR #41 – Czy regeneracja w treningu kolarskim jest mi potrzebna?

To już trzeci odcinek miniserii z cyklu „Trening kolarski zaczyna się w listopadzie”. Dzisiaj omawiam jeden z kolejnych kluczowych elementów treningu jakim jest regeneracja. Omawiam dlaczego naszym mięśniom potrzebny jest masaż, co takiego magicznego robi fizjoterapeuta podczas terapii manualnej oraz czy można zastąpić wizytę u fizjo samodzielnym masażem z użyciem…

Leave a Comment

DDR #39 – Trening kolarski – mięśnie głębokie

Mamy początek listopada. Statystycznie to właśnie teraz większość kolarzy rozpoczyna swoje przygotowania do kolejnego sezonu. W tym odcinku omawiam istotę treningu mięśni głębokich w ujęciu treningu kolarskiego. Niezależnie od tego czy przygotowujesz się do ultramaratonu, dopiero co rozpoczynasz przygodę z kolarstwem, czy szukasz innych sposobów na poprawę wyników – warto…

Leave a Comment

Trening kolarski zaczyna się w listopadzie

Na pewno masz już plany na sezon kolarski w 2021 roku, mimo że czasy nie ułatwiają planowania. Coraz większą popularnością cieszą się ultramaratony kolarskie, gdyż ich specyfika ułatwia sprostaniu wymogom epidemicznym. Turystyka rowerowa, a zwłaszcza bikepacking którego coraz odważniej doświadczam, jest dla wielu atrakcyjną formą spędzania wolnego czasu. Wspomniany bikepacking to taka turystyka rowerowa na sportowo (czy jak kto woli: na lekko) bez napinki na osiągane cele. Możliwe też, że niedawno rozpocząłeś przygodę z kolarstwem szosowym i szukasz podpowiedzi jak tu trenować jesienią i zimą. Zwłaszcza, gdy aura za oknem nie rozpieszcza. Tak się właśnie składa, że statystycznie trening kolarski zaczynamy w listopadzie. Na co zwrócić uwagę aby dobrze przygotować się do sezonu kolarskiego?

1 Comment

DDR #14 – Kochanie! Idę na rower – zaraz wracam!

Odcinek 14 zaczynam od ogłoszenia statystyk. Ponad tysiąc odsłuchań! Prawie 50 osób regularnie słuchających! Od kilku dni drugie miejsce wśród polskich podkastów w kategorii Sport na platformie Apple Podcast! To motywuje do dalszego działania. Dziękuję Wam! Tematem głównym odcinka jest przejechanie pierwszych 300-stu kilometrów rowerem solo w ciągu 15 godzin,…

Leave a Comment