Skip to content

Tag: dieta

DDR #40 – Dieta: zapotrzebowanie energetyczne

Drugi odcinek miniserii z cyklu „Trening kolarski zaczyna się w listopadzie” poświęcam na omówienie tego jak policzyć dobowe zapotrzebowanie energetyczne. Z tego odcinka dowiesz się jak policzyć podstawową przemianę materii (BMR). Usłyszysz o pojęciach takich jak Endomorfik, Ektomorfik i Mezomorfik – co to są za typy sylwetki oraz jak Somatyp…

Leave a Comment

DDR #33 – Dieta wegańska po roku stosowania

Na przełomie października i listopada 2019 roku rozpocząłem eksperyment na własnym organizmie podejmując dietę wegańską. Chciałem poczuć na własnej skórze czy dieta wegańska w sporcie wytrzymałościowym może się sprawdzić. A przy okazji był to test wpływu tej diety na trening siłowy w okresie zimowym. Czy dieta wegańska przyniosła korzyści? Czy…

2 komentarze

DDR #25 – Odżywianie podczas wielogodzinnej jazdy rowerem – naukowo

Odżywianie na rowerze dla wielu z nas to wciąż duża zagadka. Zwłaszcza, kiedy szykujemy się na wielogodzinną jazdę, np. podczas ultramaratonu kolarskiego. W tym odcinku moim gościem jest Radek Smolik – założyciel projektu „Dietetyka oparta na faktach”. Pod tą nazwą znajdziesz również podkast prowadzony przez mojego rozmówcę. Ponieważ jazda na…

2 komentarze

Co jeść na długich dystansach

Aby przyciągnąć Twoją uwagę zacznę od komentarza jednego z moich czytelników:

Próbowałem mieszać wegle z tłuszczem więc były co 100km jakieś kabanosy z czekoladą 😁. Ciągle się głowie jak tu przyjąć 600kcal na godzinę i nie mieć odruchów wymiotnych

Jest to fragment konwersacji, którą rozpoczął mój czytelnik przy okazji zupełnie innego tytułu. Zaczęło się dość niewinnie, bo po prostu zapytał co jeść na dystansie powyżej 400 km. On próbuje różnych sposobów i ma duży problem aby „brzucha nie wywaliło”. Gdy jednak przeczytałem, że próbuje przyjąć 600kcal na godzinę, uznałem że trzeba się z tym problemem rozprawić raz na zawsze. No to jak to w końcu jest z tym jedzeniem na dystansach ultra?

7 komentarzy