Skip to content

Tag: regeneracja

DDR #41 – Czy regeneracja w treningu kolarskim jest mi potrzebna?

To już trzeci odcinek miniserii z cyklu „Trening kolarski zaczyna się w listopadzie”. Dzisiaj omawiam jeden z kolejnych kluczowych elementów treningu jakim jest regeneracja. Omawiam dlaczego naszym mięśniom potrzebny jest masaż, co takiego magicznego robi fizjoterapeuta podczas terapii manualnej oraz czy można zastąpić wizytę u fizjo samodzielnym masażem z użyciem…

Leave a Comment

Trening systematyczny

Dostaję od Was sporo maili, wiadomości na FB, a nawet osobiście słyszę Wasze niezadowolenie wynikające z faktu iż od pewnego czasu nic nowego nie napisałem na blogu. To bardzo miłe, bo dostaję impuls do dalszego pisania. Przyczyną tego stanu rzeczy jest systematyczne podejście do treningów (i stosowanie odpowiedniej periodyzacji). Obok…

5 komentarzy

Samopoczucie po maratonie ultra

Za kilka dni minie miesiąc od ukończenia maratonu ultra na dystansie 500 km. Celowo zwlekałem tyle czasu przed publikacją tego posta aby mieć czas na obserwację skutków ubocznych, które – choć niewielkie – minęły dosłownie kilka dni temu. Jeśli więc przygotowujesz się do dystansów ultra, warto abyś przeczytał ten wpis by wiedzieć na co powinieneś być przygotowany po maratonie.

1 Comment

Cykl treningowy – styczeń/luty – i co dalej?

Cykl treningowy na styczeń i pierwszą połowę lutego dobiegł końca. W trakcie jego realizacji wyróżniłem trzy mikrocykle, które powstały w sposób naturalny w wyniku reakcji organizmu i mojego samopoczucia. A ponieważ ten cykl już zakończyłem, zaplanowałem następny, który skrupulatnie wykonuję… No chyba że coś (tak jak dzisiaj) pokrzyżuje mi plany – czego nie znoszę.

Poza tym już odliczam do pierwszego maratonu, więc trzeba się do tego dobrze przygotować. Jak to widzę w perspektywie najbliższego miesiąca? Zapraszam na krótką relację.

Leave a Comment

Czy dieta sportowa jest potrzebna?

Minęło już ponad 2 miesiące odkąd stosuję nowe nawyki żywieniowe, które miały wpłynąć pozytywnie na osiągane efekty. Okazuje się, że wprowadzenie zaledwie kilku modyfikacji w codziennym odżywianiu oraz wprowadzenie nowych nawyków żywieniowych może całkowicie odmienić nasze życie i to na różnych płaszczyznach. Miałem dość smutnych kanapek ze zwykłego chleba codziennie z tym samym, więc zrezygnowałem z pieczywa całkowicie. Ale po kolei – jak to wszystko zrobiłem i co mi dała dieta sportowa?

3 komentarze