Drugi odcinek miniserii z cyklu “Trening kolarski zaczyna się w listopadzie” poświęcam na omówienie tego jak policzyć dobowe zapotrzebowanie energetyczne. Z tego odcinka dowiesz się…
Więcej DDR #40 – Dieta: zapotrzebowanie energetyczneTag: kalorie
Odżywianie na rowerze przez 24 godziny i 500 km
Kiedy jedziesz rowerem non-stop (z krótkimi przerwami) przez dobę i próbujesz pokonać 500 km jednorazowo, ciężko zadbać o super zbilansowaną dietę i pełny żołądek. Musisz…
Więcej Odżywianie na rowerze przez 24 godziny i 500 km
Do pracy jeżdżę rowerem
Mieszkam w dużym mieście. Wiele osób narzeka na komunikację miejską i korki na drogach. Ja znalazłem na to proste rozwiązanie – rower! Są w Polsce…
Więcej Do pracy jeżdżę rowerem
Menu kolarza amatora na cały dzień
Tydzień temu pisałem o tym jak prawidłowo i w miarę precyzyjnie policzyć dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Idąc za ciosem – gdy już wiem ile kalorii powinienem…
Więcej Menu kolarza amatora na cały dzień
Jak policzyć zapotrzebowanie energetyczne
W każdej diecie którą znam, ważne jest obliczenie ile kalorii musimy dostarczyć do organizmu aby uzyskać pożądany efekt. Najczęściej kalorie liczymy gdy chcemy schudnąć. Ja…
Więcej Jak policzyć zapotrzebowanie energetyczne