Blog & Podkast
Na łamach bloga publikuję wartościowe artykuły około-rowerowe. Oprócz przemyśleń i porad treningowych oraz żywieniowych przeczytasz także relacje z moich startów w ultramaratonach takich jak Wyprawka Kaszubska (500 km), Pierścień Tysiąca Jezior (610 km) czy Bałtyk Bieszczady Tour (1008 km).
Poruszam także tematykę bezpieczeństwa rowerzystów w ruchu drogowym ze szczególnym zwróceniem uwagi na to jakie błędy popełniają rowerzyści oraz jak interpretować wybrane przepisy ruchu drogowego.
Od stycznia 2020 roku nagrywam również wartościowe odcinki podkastu, w tym wywiady z uczestnikami ultramaratonów oraz innymi, ciekawymi ludźmi ze świata kolarstwa. Podobnie jak w artykułach pisanych, wśród odcinków podkastu znajdziesz cenne rady dla kolarzy długodystansowych oraz początkujących amatorów kolarstwa szosowego.
🎧 Słuchaj
Artykuły wyróżnione na blogu
Wybrane o ultrakolarstwie
Wyprawka Kaszubska 500 km – relacja (cz. 1)
Pierścień Tysiąca Jezior 610 km – relacja
Pakowanie sakw i przepaków na BBT – pierwszy wpis z cyklu Relacja z Bałtyk Bieszczady Tour edycja 2018
Jak technicznie przygotować się do ultramaratonów
Urządzenia nawigacyjne polecane na ultramaratony
Chętnie czytane (TOP 8)
Pomagam debiutantom
Od 2017 roku zgłębiam wiedzę z zakresu żywienia w sporcie, treningu kolarskiego oraz fizjoterapii.
Wszystko po to, aby:
- zrozumieć jak efektywnie się odżywiać podczas długodystansowych jazd rowerem,
- skutecznie wzmocnić i przygotować organizm do osiągnięcia oczekiwanego rezultatu w ultramaratonach,
- poznać biomechanikę ludzkiego ciała i nauczyć się jak unikać kontuzji, na które szczególnie narażeni są kolarze długodystansowi.
Ultramaratonów kolarskich doświadczyłem kilkukrotnie na własnej skórze. Przygotowywałem się do nich samodzielnie poznając metody treningowe i testując różne strategie żywieniowe. Oprócz ultramaratonów mam za sobą starty w rajdach rowerowych na dystansach powyżej 100 km. Co roku przejeżdżam rowerem ponad 10 tysięcy kilometrów. Zebrane doświadczenie przełożyłem na skuteczny plan treningowy, który z powodzeniem wykorzystuję wspierając początkujących kolarzy długodystansowych.
To ja
Cześć, jestem Sebastian Gruszka.
Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś/aś się nad tym jak się przygotować do ultramaratonu kolarskiego, albo szukasz praktycznych wskazówek przed swoim (ultra)debiutem to świetnie trafiłeś/aś!
Kolarstwo długodystansowe to nie wszystko czym się zajmuję – propaguję także bezpieczeństwo rowerzystów w ruchu drogowym.
Tutaj jestem
Partnerzy
Ważne linki
RODO i Polityka Prywatności
Regulamin Sklepu
Formularz kontaktowy
Subskrypcja
Bezpiecznie Rowerem
Fundacja Na Rowerze
Press Kit