Skip to content

sebastian gruszka w kasku i okularach
portret na tle muralu
kolarstwo długodystansowe

Kolarstwo długodystansowe

Kiedy Twoim celem jest przekroczyć granicę, sięgasz dalej i wyżej.
Szukasz więc sposobu na to jak z przyjemnością przejechać pierwsze 300, 500 czy 1000 km.

pomagam debiutantom
Pomagam debiutantom

Przygotuj się do swojego pierwszego ultramaratonu korzystając z rad doświadczonych zawodników.

previous arrow
next arrow

Blog & Podkast

Na łamach bloga publikuję wartościowe artykuły około-rowerowe. Oprócz przemyśleń i porad treningowych oraz żywieniowych przeczytasz także relacje z moich startów w ultramaratonach takich jak Wyprawka Kaszubska (500 km), Pierścień Tysiąca Jezior (610 km) czy Bałtyk Bieszczady Tour (1008 km).

Poruszam także tematykę bezpieczeństwa rowerzystów w ruchu drogowym ze szczególnym zwróceniem uwagi na to jakie błędy popełniają rowerzyści oraz jak interpretować wybrane przepisy ruchu drogowego.

Od stycznia 2020 roku nagrywam również wartościowe odcinki podkastu, w tym wywiady z uczestnikami ultramaratonów oraz innymi, ciekawymi ludźmi ze świata kolarstwa. Podobnie jak w artykułach pisanych, wśród odcinków podkastu znajdziesz cenne rady dla kolarzy długodystansowych oraz początkujących amatorów kolarstwa szosowego.


Pomagam debiutantom

Od 2017 roku zgłębiam wiedzę z zakresu żywienia w sporcie, treningu kolarskiego oraz fizjoterapii.
Wszystko po to, aby:

  • zrozumieć jak efektywnie się odżywiać podczas długodystansowych jazd rowerem,
  • skutecznie wzmocnić i przygotować organizm do osiągnięcia oczekiwanego rezultatu w ultramaratonach,
  • poznać biomechanikę ludzkiego ciała i nauczyć się jak unikać kontuzji, na które szczególnie narażeni są kolarze długodystansowi.

Ultramaratonów kolarskich doświadczyłem kilkukrotnie na własnej skórze. Przygotowywałem się do nich samodzielnie poznając metody treningowe i testując różne strategie żywieniowe. Oprócz ultramaratonów mam za sobą starty w rajdach rowerowych na dystansach powyżej 100 km. Co roku przejeżdżam rowerem ponad 10 tysięcy kilometrów. Zebrane doświadczenie przełożyłem na skuteczny plan treningowy, który z powodzeniem wykorzystuję wspierając początkujących kolarzy długodystansowych.


To ja

Sebastian Gruszka

Cześć, jestem Sebastian Gruszka.

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś/aś się nad tym jak się przygotować do ultramaratonu kolarskiego, albo szukasz praktycznych wskazówek przed swoim (ultra)debiutem to świetnie trafiłeś/aś!

Kolarstwo długodystansowe to nie wszystko czym się zajmuję – propaguję także bezpieczeństwo rowerzystów w ruchu drogowym.

Tutaj jestem

Facebook

W najbliższy weekend spotkacie mnie pod Warszawą w miejscowości Góra Kalwaria. Będę tam realizować swoją misję w ramach działań Fundacji Na Rowerze przy okazji wystawy Bike EXPO. Z kim się widzę?Ps. W ten weekend jest także Mazowiecki Gravel - pierwszy ultramaraton gravelowy dookoła Mazowsza. 👍👌Czekamy na Was! Już w najbliższy weekend, 12 - 13 czerwca będziemy na wystawie BIKE EXPO fb.me/e/1uUf0rOkP w Górze Kalwarii.Szukajcie naszego stoiska pod namiotem z logo Pomorskiego Ośrodka Ruchu Drogowego w Gdańsku. Przygotowaliśmy dla Was kilka atrakcji, a w tym m.in.:👉 różne lampki rowerowe - abyście mogli zobaczyć którą lepiej widać z daleka i czy warto jeździć z oświetleniem👉 strój rowerowy i jego elementy poprawiające bezpieczeństwo rowerzysty🤝 Jesteśmy tam dla Was - jeśli macie jakiekolwiek pytania z zakresu przepisów ruchu drogowego, bezpieczeństwa rowerzystów lub macie ochotę z nami porozmawiać - zapraszamy!W przygotowaniach do Wystawy wspierają nas:PORD Decathlon Kartuska Decathlon Przymorze Rowersi Bezpieczny Rower ... See MoreSee Less
View on Facebook

Strava (ostatnia aktywność)

Follow me on Strava


Partnerzy

logo fundacja na rowerze
https://fundacjanarowerze.pl
serwis i sklep rowerowy
http://www.rowersi.pl
https://velolab.pl

http://dietetykaopartanafaktach.pl/



Ważne linki

RODO i Polityka Prywatności
Regulamin Sklepu
Formularz kontaktowy
Subskrypcja
Bezpiecznie Rowerem
Fundacja Na Rowerze
Press Kit