Skip to content

Kategoria: Trening

Trening kolarski zaczyna się w listopadzie

Na pewno masz już plany na sezon kolarski w 2021 roku, mimo że czasy nie ułatwiają planowania. Coraz większą popularnością cieszą się ultramaratony kolarskie, gdyż ich specyfika ułatwia sprostaniu wymogom epidemicznym. Turystyka rowerowa, a zwłaszcza bikepacking którego coraz odważniej doświadczam, jest dla wielu atrakcyjną formą spędzania wolnego czasu. Wspomniany bikepacking to taka turystyka rowerowa na sportowo (czy jak kto woli: na lekko) bez napinki na osiągane cele. Możliwe też, że niedawno rozpocząłeś przygodę z kolarstwem szosowym i szukasz podpowiedzi jak tu trenować jesienią i zimą. Zwłaszcza, gdy aura za oknem nie rozpieszcza. Tak się właśnie składa, że statystycznie trening kolarski zaczynamy w listopadzie. Na co zwrócić uwagę aby dobrze przygotować się do sezonu kolarskiego?

1 Comment

Okres przygotowawczy czas start

Jeszcze nie było podsumowania całego sezonu a ja już rozpoczynam okres przygotowawczy do sezonu 2020. Uzbrojony w kolejne doświadczenia, zdobytą wiedzę teoretyczną i porady znajomych, doświadczonych kolarzy oraz z nowymi wyzwaniami wchodzę w etap przygotowawczy. Potrwa on do początku marca, więc przed nami 4 niesamowite miesiące pracy z własnym ciałem.…

Leave a Comment

Trenujemy mięśnie głębokie

Nadszedł czas aby pomagać innym wykorzystując zdobytą dotąd wiedzę i doświadczenie. Od dwóch miesięcy w mojej firmie prowadzę „zajęcia gimnastyczne”. Zastanawiałem się jak inaczej to nazwać, bo typowej sali gimnastycznej nie mamy. Nazewnictwo zostawmy jednak na boku i skupmy się na tym, jak do tego doszło, że zostałem firmowym instruktorem…

1 Comment

Trening ultrakolarza

Trening kolarski ma jeden wspólny element – trzeba jeździć na rowerze. Wyścigi na dystansach do 100 km są zazwyczaj krótkie i rozgrywane za dnia. Natomiast maratony ultra to długotrwały i jednostajny wysiłek o niższej intensywności, w warunkach pogodowych które trudniej przewidzieć i co równie istotne – trwają także w nocy. Trening ultrakolarza wymaga zatem innego podejścia do sprawy. Więc co należy poćwiczyć aby czuć się pewnie podczas maratonów kolarskich ultra?

Leave a Comment

Jak trenować z pulsometrem

Rok temu opublikowałem wpis w którym starałem się odpowiedzieć na pytanie czy pulsometr jest mi potrzebny. Przez ten czas nabrałem kolejnych doświadczeń i czuję, że trenuję świadomie z tętnem aby się rozwijać i nie robić sobie krzywdy. Wciąż spotykam osoby na zajęciach Spinning, które trenują regularnie bez pulsometru – i żeby była jasność, nie neguję tego. Jeśli jednak zastanawiasz się nad kupnem takiego urządzenia ale nie wiesz jak z niego poprawnie korzystać podczas treningów lub nie wiesz jakie korzyści możesz z tego otrzymać, właśnie w tym wpisie postaram się rozwiać te wątpliwości. Na końcu wpisu podam też kilka pulsometrów, którymi warto się zainteresować na etapie zakupów.

8 komentarzy