Skip to content
wtorek, 05 lipca, 2022
  • Fundacja Na Rowerze
  • Podcast
YouTube
  • Facebook
  • Instagram
  • E-mail
Długi Dystans Rowerem

Długi Dystans Rowerem

Tutaj zaczyna się kolarstwo długodystansowe
Długi Dystans Rowerem
  • Aktualności
  • Porady
    • Dieta
    • Technika
    • Trening
  • Relacje
    • Bałtyk Bieszczady Tour 2018
    • Kasia i Rita & Bezpiecznie Rowerem 2020
  • Podcast
    • Wszystkie odcinki
    • Jak słuchać?
  • Kalendarz imprez
    • Dla Organizatorów
  • Kontakt
  • Aktualności
  • Porady
    • Dieta
    • Technika
    • Trening
  • Relacje
    • Bałtyk Bieszczady Tour 2018
    • Kasia i Rita & Bezpiecznie Rowerem 2020
  • Podcast
    • Wszystkie odcinki
    • Jak słuchać?
  • Kalendarz imprez
    • Dla Organizatorów
  • Kontakt
  • Facebook
  • Instagram
  • E-mail

Tag: wyspy kanaryjskie

podkast długi dystans rowerem

DDR #63 [Info] – WOŚP i zagraniczne ultramaratony

seba29 stycznia 2022 No Comments nowa zelandiapolish bike tourwisła 1200WOŚPwyspy kanaryjskie

29.01.2022 – Przegląd tygodnia, a raczej przegląd miesiąca… Akcje dla WOŚP Zimowa sztafeta Wisła 1200 zbliża się do mety. Licytacje pakietów startowych Polish Bike Tour…

Więcej DDR #63 [Info] – WOŚP i zagraniczne ultramaratony
granguanche road canary islands
Z ostatniej chwili

GranGuanche Audax road rozpoczęty. Kibicuj online

seba23 stycznia 2022 No Comments Teneryfaultramaratonwyspy kanaryjskie

GranGuanche Audax road to ultramaraton rowerowy na wyspach kanaryjskich. Dzisiaj, równo o północy czasu lokalnego 47 zawodników ruszyło z miejscowości Orzola, położonej na północy wyspy…

Więcej GranGuanche Audax road rozpoczęty. Kibicuj online
granguanche audax road teneryfa
Aktualności Promowane Świat Szosa Ultramaratony Wydarzenia

Ultra na Wyspach Kanaryjskich – GranGuanche Audax Road

seba13 stycznia 2022 2 komentarze Teneryfaultramaratonwyspy kanaryjskie

Wyspy Kanaryjskie to niewątpliwie jedno z chętniej odwiedzanych miejsc na ziemi przez kolarzy. Owiany sławą El Teide na Teneryfie czy Pico de Las Nieves na…

Więcej Ultra na Wyspach Kanaryjskich – GranGuanche Audax Road
Sprzęt na wyprawę BBT

Pakowanie sakw i przepaków na BBT

seba23 września 2018 19 komentarzy

Jak trenować z pulsometrem

seba26 lutego 2019 17 komentarzy
przygotowania do badań wydolnościowych

Jak wyglądają badania wydolnościowe i co dają

seba7 lutego 2018 11 komentarzy
bezpiecznie rowerem

Bezpiecznie rowerem oraz charytatywnie

seba30 lipca 2020 11 komentarzy
jak używać oświetlenia rowerowego

Bezpieczna jazda nocą

seba18 stycznia 2020 9 komentarzy
Świetny artykuł, od kilku dni...
Paweł
27 maja, 2022 @ 12:14 PM
Cześć Dominik. Oczywiście, na tych...
seba
19 marca, 2022 @ 12:57 PM
Cześć. Dzięki za tonę przydatnych...
Dominik
19 marca, 2022 @ 7:30 AM
[…] Szukasz nawigacji rowerowej? Przeczytaj...
Szybsze planowanie długiej trasy w Komoot - Długi Dystans Rowerem
30 stycznia, 2022 @ 3:34 PM
[…] z inicjatyw rowerowych na...
Trwa zimowa sztafeta Wisła 1200 dla WOŚP - Długi Dystans Rowerem
23 stycznia, 2022 @ 1:06 PM
#yearinsport 100 km 1000 km 1008 1200 km 120km 1410 km 160 km 1x11 200 km 24 godziny 240 km 250 km 300 km 3200 km 330 km 350 km 3554 km 400 km 450 km 480 km 500 km 500km 525 km 550 km 600 km 610 km 700 km 80 km 800 km adam kolarski adapter agresja na drodze akcesoria rowerowe alaska ambasador badania wydolnościowe bałtyk bałtyk-bieszczady tour bbt BBT 2020 beskidzki zbój bezpieczeństwo bezpiecznierowerem bieszczady bike fitting bikefitting bikepacking biomechanika blog bobiko ból pleców bory tuchloskie bory tucholskie brejdak brevet bufet celestynów chełm continental cycleblood czerwone częstochowa daleszyce dieta dla kolarza do 30 km do pracy rowerem dookoła polski droga dla rowerów droga rowerowa dzieci dzwonek elektrolity enamor epidemia etapówka europa f3team fizjoterapia fluo focus gdańsk gorset mięśniowy góry góry świętokrzyskie gotowanie gpa grand prix amatorów gravel grunwald grupa kolarska handlebar hel historie Hiszpania hołd dla ani huzar cup izery izotonik jazda nocą jazda w deszczu jedzenie jesień na rowerze joanna skutkiewicz kalendarz kalorie karkonosze karpacki hulaka karpaty kask kaszebe runda kaszuby kierowcy kierownica kociewie Kociewie Kołem koktajl kolarstwo kolekcja komoot kórnik koronawirus krynica morska krzysztof jędrzejczyk kujawsko-pomorskie kwalifikacja lampka przednia lampka tylna łódź lubawa lubelszczyzna mapy mazowiecki gravel mazowsze mazury miechów mięśnie głębokie ministra kolarstwa mińsk mazowiecki mokro motywacja mrdp mtb musli navitel nawigacja nawodnienie niesulice nogi nowa zelandia odchudzanie odzież rowerowa odżywianie okres przygotowawczy olsztyn opony oświetlenie oświetlenie rowerowe ożarów mazowiecki pandemia paralane patagonia pbt peleton pgr picie piękny wschód piękny zachód pieniądze pierścień tysiąca jezior piotr strzeżysz planowanie trasy po zimie podcast podjazdy podkarpacie podkast podkast rowerowy podróże podsumowanie pogoda pojazd policja polish bike tour pomorze pomorze na rowerze pomysły świąteczne poradnik porady pord powerbank na rower poznań praca siedząca prawo o ruchu drogowym prezenty przepak przepisy przepisy ruchu drogowego przez polskę przygody ptj puchar polski pulsometr race around poland radar radom radosław kozal rajdydlafrajdy recenzja regeneracja Robert Woźniak rok2020 rondoC3C rośliny rower rowerem rowerem po chodniku Rowersi rowerzyści rozewie roztocze ruch drogowy rudyproject sakwy sanok siłownia skrzyżowanie śląsk spinning sram statystyki stopagresjidrogowej strava strava summit strój kolarski strongrittandkate stylówa sudety sudovia gavel supraśl suwalszczyzna święta świnoujście świr systematyczność szczecin szosa szuter tatry teamstore Teneryfa tiagra time trial toruń transatlantic transcontinental treking trening trening kolarski troki ubiór ujsoły ulewa ultracycling ultrakolarstwo ultramaraton urodziny ustawa o kierujących pojazdami ustrzyki górne varia vegan verge vittoria Warka warmia warszawa webinar wegan weganizm weronika szałas wielkopolska wigry 3 wisła wisła 1200 wisła1200 woda WOŚP wschód wypadki wyposażenie roweru wyprawa Wyprawka Kaszubska wyprawy wyspy kanaryjskie wywiad zachód zapotrzebowanie energetyczne zdrowie zdrowy kręgosłup Ziemia Kłodzka zimą zima znaki drogowe zwierzyniec

Najnowsze artykuły

  • Polish Bike Tour – góry 400

    Polish Bike Tour – góry 400

    30 czerwca 2022
  • ŚWiR nie do końca odwołany

    ŚWiR nie do końca odwołany

    14 maja 2022
  • Szybsze planowanie długiej trasy w Komoot

    Szybsze planowanie długiej trasy w Komoot

    30 stycznia 2022
  • Trwa zimowa sztafeta Wisła 1200 dla WOŚP

    Trwa zimowa sztafeta Wisła 1200 dla WOŚP

    23 stycznia 2022
  • GranGuanche Audax road rozpoczęty. Kibicuj online

    GranGuanche Audax road rozpoczęty. Kibicuj online

    23 stycznia 2022

#DlugiDystansRowerem

Nic dodać, nic ująć. 🤗🚴‍♂️ #gravel Nic dodać, nic ująć. 🤗🚴‍♂️

#gravel #gravelbike #focus #focusparalane #wintercycling #stravacycling #exploring #trojmiejskiparkkrajobrazowy #trojmiasto #zima #rower #cycling
No to odpalamy! 🤩
Długi Dystans Rowerem to już NIE BLOG. Od 1 stycznia 2022 roku to PORTAL INFORMACYJNY (choć z pewną obawą używam tego określenia, bo jakoś tak kojarzy mi się z dziennikarstwem, a mnie bardzo daleko do tego tytułu). 

Skąd ta zmiana?
Blog dość mocno kojarzy mi się z publikowaniem treści o sobie samym. Ponieważ nie jeżdżę już w ultramaratonach, nie za bardzo mam o czym pisać (jeśli chodzi o moją skormną).
Natomiast imprez kolarskich noszących miano maratonów i ultramaratonów kolarskich przybywa. Pomyślałem więc, że będę o tym pisać i gadać!

👉 Mimo, że nie jeżdżę to wciąż obserwuję... Chcę zatem stworzyć takie miejsce, w którym znajdziecie wszystko. 
🚫 Bez ograniczeń tylko dla użytkowników Facebooka (bo sporo imprez ogłasza się tylko tutaj). 
🚫 Bez ciągłego szukania i meandrowania między komunikatami organizatorów rozsianych po całym internecie.

Już niebawem pojawią się pierwsze artykuły w nowej formule.
Czego możecie się konkretnie spodziewać?
 zapowiedzi wydarzeń,
✅ Aktualny kalendarz wydarzeń.
✅ Relacje.
✅ Wywiady.
✅ Porady (treningowe, dietetyczne, sprzętowe).
✅ Inne publikacje warte udostępnienia.

🎧 A wszystko to uzupełnione odcinkiem podkastu do każdego artykułu. Jeśli nie chcesz czytać, możesz o tym posłuchać ☺️. Fajnie?

Jeśli podoba Ci się ten pomysł - daj "łapkę w górę" i zaproś swoich znajomych do odwiedzin nowej odsłony "portalu" Długi Dystans Rowerem.

Wszelkie sugestie, propozycje są mile widziane. Chcę, aby to miejsce było użyteczne dla Ciebie - Czytelniku, Słuchaczu.

Dziękuję, że jesteś!
Oby rok 2022 był dla Ciebie lepszy!
Sebastian Gruszka

#DlugiDystansRowerem #portalinformacyjny #informacje #aktualnosci #kolarstwo #ultrakolarstwo #ultracycling #szosa #gravel #gravelbike #kolarstwoprzygodowe
Nadchodzą zmiany! Ale najpierw krótki rys histor Nadchodzą zmiany! Ale najpierw krótki rys historyczny:
W drugiej połowie 2017 roku powstał blog (czyli w tym roku obchodził 4 urodziny). Na początku 2019 roku założyłem podkast, będący kontynuacją blogowego projektu.

Mijający rok jest dla mnie czasem pełnym nowych doświadczeń i ważnego projektu społecznego. Efektem ubocznym jest fakt, iż przez kilka ostatnich miesięcy na blogu (i w podkaście) nie powstawały nowe treści. Czuję, że zaniedbałem ten kawałek mojego "cyfrowego" świata. A mimo to, bez jakiegokolwiek dodatkowego wysiłku, liczba obserwujących ten profil (zwłaszcza na FB) stale rośnie i zbliża się już do pierwszego tysiąca! 1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ Dziękuję Wam za to, że jesteście i że Was przybywa!

Przeanalizowałem więc to w jakim miejscu teraz jestem i podjąłem decyzję o dalszym rozwijaniu "Długiego Dystansu".
Jeśli nie "blog" - to co? Czy już się domyślacie?

W najbliższych dniach na blogu będą trwały prace administracyjne skutkujące krótkimi (kilkunastominutowymi) przerwami w dostępie do strony. Jest to potrzebne aby wprowadzić szereg istotnych i zauważalnych zmian. Na efekt końcowy i podniesienie kurtyny musicie wytrzymać do Nowego Roku.

Ja jestem podekscytowany!
Sebastian

#dlugidystansrowerem #blog #podkast #zmiany #rozwój #ultracycling #ultrakolarstwo #kolarstwo #kolarstworomantyczne #kolarstwoprzygodowe #ultramaraton #rowerowe #poradyrowerowe #rowerowewyprawy #gravelcycling #roadcycling #mtbcycling #endurancecycling
Rok temu swoje urodziny świętowałem Podkastem. Rok temu swoje urodziny świętowałem Podkastem.

W tym roku z okazji tego święta chcę wykorzystać pewną ideę. Zakłada ona, iż przyjście na świat każdego z nas to szansa na coś nowego, lepszego (np. wynalazki, dzielenie się wiedzą, pomaganie innym) na Ziemi.

Niekiedy sami nie potrafimy wpaść na "ten pomysł" lub nie wiemy "jak zacząć działać". I nie ma w tym nic złego. Wystarczą Twoje dobre chęci i jedno proste działanie - pomóż tym, którzy już pomagają!

❓Jak tego dokonać? To proste! Czytaj dalej 👇

Najlepszym prezentem urodzinowym jaki mogę od Ciebie otrzymać to ustawienie cyklicznego przelewu na szczytny cel. 
Może to być dowolne Hospicjum, Dom Dziecka, WOŚP czy Fundacja. Później możesz się tym pochwalić wśród swoich znajomych (np. pisząc o tym w Social Mediach) - dzięki temu dasz dobry przykład i kolejne osoby przyłączą się do pomagania.

⚠️ Jeśli nie chcesz szukać, poniżej zostawiam dane do wpłaty na Fundację, którą od roku mam przyjemność prowadzić (wczoraj obchodziła swoje pierwsze urodziny). 
Już niebawem na profilu @fundacjanarowerze opublikujemy podsumowanie z którego dowiesz się ile zdołaliśmy osiągnąć, co dalej planujemy robić i dlaczego Twoja pomoc jest tak ważna. 

Proponuję cykliczny przelew 20 zł co miesiąc (to równowartość jednej pysznej kawy w kawiarni, albo 100g dobrej herbaty). Wchodzisz w to?

Nr konta: 87 1140 2004 0000 3402 8095 0759
Nazwa odbiorcy: Fundacja Na Rowerze
Tytuł przelewu: Darowizna na edukację rowerzystów

Ps. W końcu nie bez powodu życzymy sobie "Wszystkiego Najlepszego", prawda? 
Więcej na temat Fundacji Na Rowerze przeczytasz na stronie www.fundacjanarowerze.pl 

Dziękuję! ❤

#urodziny #życzeniaurodzinowe #świętowanie #pomagamy #wspieram #hospicjum #fundacja #domdziecka #ngo #trzecisektor #rower #fundacjanarowerze #bezpiecznierowerem #pomagam #zmieniamświat #lepszyświat #bezpieczeństwo #zdrowie #stabilizacja #równość
Miniony weekend w liczbach: 352 km - dystans 10h 5 Miniony weekend w liczbach:
352 km - dystans
10h 54min - czas w siodle
2 x 🥈

Czyli przedostatni weekend z cyklu @rajdy.dla.frajdy objechany całkiem przyzwoicie na najdłuższym dystansie - podróżniczym. 
Wiało okrutnie (zwłaszcza w niedzielę), na szczęście było ciepło i sucho. 

Gratuluję kolegom wytrwałości i determinacji na trasie 👏👏

#szosa #kolarstwo #kolarstwoszosowe #rajdydlafrajdy #verge #myverge #strava #dlugidystansrowerem #cycling
Ustawek kolarskich w Gdańsku ostatnimi czasy cora Ustawek kolarskich w Gdańsku ostatnimi czasy coraz więcej - super! Każdy znajdzie coś dla siebie👇 

🙋‍♂️ Dla początkujących - zapraszam do Ani @babskie_krecenie 

🚴‍♀️ Technikę jazdy podszlifujecie u Agaty @rowe_rzystka współpracującej z @michal_bogdziewicz 

🚴‍♂️🚴‍♀️🚴‍♂️ Po dłuższe treningi na szosie (70-100 km) w niedzielny poranek warto zjawić się na ulicy Bergiela w Gdańsku (szczegóły na grupie F3Team na FB). 

Co wyróżnia #BezpiecznyKolarskiCzwartek który mam przyjemność dla Was organizować przy współpracy z @rowersi.shop.n.service ? 👇

⚠️ Poruszam kwestie bezpieczeństwa:
👉 tłumaczę w jakich okolicznościach możemy jechać parami
👉 kontroluję szerokość jaką zajmujemy na jezdni aby samochody mogły nas bezpiecznie wyprzedzać 
👉 jeździmy po drogach rowerowych
👉 pilnuję aby w jednej grupie nie było więcej niż 1️⃣5️⃣ rowerów 
👉 wszyscy uczestnicy mają obowiązek jechać z włączonym oświetleniem pozycyjnym
👉 w wybranych miejscach odradzam walkę o KOMy
👉 dbam o bezpieczeństwo WSZYSTKICH uczestników ruchu drogowego, a nie tylko jadących za mną kolarzy. 

📍Bo umiejetność komunikowania się w peletonie to jedno, a współpraca ze wszystkimi na drodze to drugie - niestety bardzo często pomijane na ustawkach. 

🙏 Dbajmy o siebie myśląc o innych. 

A Tobie czego brakuje na ustawkach w których uczestniczysz?
Lub z jakiego powodu NIE uczestniczysz w ustawkach?
Podziel się w komentarzu. 

#szacunek #empatia #wspolpraca #nadrodze #bezpiecznierowerem #bezpieczenstwo #kolarstwo #szosa #ustawkikolarskie #narowerze #współpraca #żuławy #pomorze #cycling #stravaphoto #cyclingshoots #roadcycling #goldenhour #cyclingphotos #dlugidystansrowerem #kolarstworomantyczne #trening #wgrupiesiła #gdansk #ilovecycling #stravacycling
Uwaga: Bezpieczny Kolarski Czwartek! W dniu 19.08 Uwaga: Bezpieczny Kolarski Czwartek!

W dniu 19.08 wydarzenie się nie odbędzie. 
Zapraszamy za tydzień na grupę „wolno” 😉

Mimo wszystko - udanego czwartku!
Macie jakieś plany?

#bezpiecznykolarskiczwartek #szosa #rower #kolarstwo #ustawka #roadcycling #cyclingmovie #cyclingclips #endorfines #groupcycling #training #roadbike #gdańsk #żuławy #dlugidystansrowerem #rowersi
Bezpieczny Kolarski Czwartek to już powoli taka m Bezpieczny Kolarski Czwartek to już powoli taka mała tradycja i nasze lokalne święto!

Jest Was coraz więcej. Do tego stopnia, że wczoraj pierwszy raz zrobiliśmy podział na dwie grupy. 

I tak się jakoś przypadkiem złożyło, że opiekunowie grup byli ubrani w koszulki koloru fluo! 

Piszę o tym nie bez przyczyny. Po drodze dołączyło do nas kilkoro kolarzy - niezapowiedzianych gości. Bardzo mi było miło z powodu, że chcieli jechać z nami.
Niestety zrobił się z tego organizacyjny chaos i tym samym zarządziłem ponadprogramowy postój. 
Jakże mi przykro się zrobiło, że Panowie „na doczepkę” pojechali dalej! Szkoda straszna, bo chciałem Was uświadomić na jakich zasadach jeździmy w ramach #BezpiecznyKolarskiCzwartek i że chętnie Was ugościmy.
A skoro pojechaliście to zapraszam co czwartek o godz 17:30 do Gdańska pod sklep i serwis Rowersi. Szczegóły w wydarzeniu na FB. 

Wracając do koloru koszulek, ale i też tak ogólnie - jeśli spotkacie na trasie grupę, zapytajcie czy możecie dołączyć i na jakich zasadach. Pytajcie o lidera grupy - ten wszystko Wam wyjaśni. 

☝️Nie zapomnijcie o kasku na głowie. 

#bezpiecznierowerem #kolarstwo #szosa #rowersi #cycling #roadcycling #groupcycling #rower #rowerowo #narowerze #stravaphoto #ustawka #ustawkikolarskie #żuławy #pomorze #gdansk #verge #trening #kolarstwoszosowe #kolarstworomantyczne #cofferide #aktywnie
Kask rowerowy należy wymieniać co 3-5 lat, a oku Kask rowerowy należy wymieniać co 3-5 lat, a okulary ubieramy na paski kasku, nie pod. Wiedziałeś o tym?

Już dzisiaj (27.07.2021) zapraszamy na bezpłatny Webinar, w którym poruszymy wiele ważnych tematów związanych z kaskami rowerowymi. 

Postaramy się podać Wam kilka ważnych faktów przemawiających za tym, że kaski są ważnym elementem wyposażenia każdego rowerzysty. 

Odpowiemy także na wiele pytań, w tym między innymi:
👉 czy można przyozdobić kask własnymi naklejkami?
👉 dlaczego kask należy wymieniać co kilka lat?
👉 czy noszenie słuchawek jest bezpieczne dla naszej głowy podczas kolizji?

Webinar poprowadzą:
🙋‍♀️ Tamara Górecka-Werońska @profideadlakobiet 
🙋‍♂️ Sebastian Gruszka @sebaonbike 

Jeśli masz jakieś pytania, zostaw je w komentarzu - postaramy się na wszystkie odpowiedzieć w trakcie wydarzenia. 

Link do zapisów w BIO. 
Webinar jest bezpłatny. 

#czasnakask #webinar #szkolenie #online #kaskirowerowe #wkaskulepiej #lepiejwkasku #bezpiecznie #bezpieczenstwo #bezpiecznierowerem #narowerze #rowerem #kolarstwo #szosa #kolarstwoszosowe #rowermiejski #wydarzenie #spotkanie
Wczytaj następne... Obserwuj na Instagramie

O portalu

Na portalu znajdziesz wszystkie najważniejsze informacje dotyczące kolarstwa długodystansowego. Założycielem jest Sebastian Gruszka - doświadczony sportowiec, amator kolarstwa szosowego, założyciel Fundacji Na Rowerze.

Newsletter

Aby otrzymywać powiadomienia o nowych publikacjach, zapisz się do Newslettera.

Kontakt

Masz ciekawy temat do publikacji?
Chcesz nawiązać współpracę?
Napisz do nas lub wypełnij formularz kontaktowy.
  • Strona główna
  • Polityka Prywatności i plików Cookies
  • Newsletter
  • Press Kit
  • Fundacja Na Rowerze
  • Bezpieczny Kolarski Czwartek
  • O autorze
  • Kontakt
  • Facebook
  • Instagram
  • E-mail
Długi Dystans Rowerem | Designed by: Theme Freesia | WordPress | © Copyright All right reserved