Skip to content

Facebook Demo

Długi dystans rowerem - treningi, dieta, relacje

Sport
302

Najlepszy poradnik dla kolarzy długodystansowych

Długi dystans rowerem - treningi, dieta, relacje

TEGO NIE SPODZIEWAŁ SIĘ NIKT!!
. 👇👇👇.
Te Krokusy spotkałem dzisiaj rano w drodze do pracy. Tak pięknie pokolorowały mój dzień, że ciągle mam je przed oczami 😍
I właśnie za takie cuda uwielbiam jeździć rowerem. Bo jadąc samochodem na pewno bym ich nie zobaczył. Czy to już pierwsze podrygi wiosny?
Oczywiście pączki też były, ale krokusy wygrały dzisiejszy dzień 🥰
.
No dobra - napiszcie ile tych pączków zjedliście. Ja zjadłem 2, jeszcze jeden czeka 😅🍩
.
These Crocuses I met today morning during commuting to work by bike. These colorful ones are in my eyes during whole day. And that’s why I do love cycling. If I had ridden by car then I definitely wouldn’t notice these ones. Is it the first spring signs here?
Donuts was also been today but I hope you agree that Crocuses made the day obviously 🥰
.
Okay, leave a comments how many donuts did you eat today so far. I had 2, the third one is waiting... 😅
.
.
.
.
#crocus #cyclinglife #commutelife #springiscoming #narowerze #dopracyrowerem #codziennierowerem #whyiride #wymtm #rowerem #krokus #krokusy #gdynia #wgdyni #natura #przyroda #wiosna #wiosnazimą #florist

CZY PIERWSZE 120KM ROWEREM SZOSOWYM JEST TRUDNE?
W tym odcinku podkastu opowiadam jak się przygotowywałem do pierwszej solowej wyprawy na szosie na dystansie 120km.
dlugidystansrowerem.pl/podcast/6/

Trening gorsetu mięśniowego (Core) - poziom 2, zestaw 1.
Ten zestaw zajmuje tylko 15 minut!
Dlaczego takie ćwiczenia są ważne:
✅korygują zaburzenia równowagi pomiędzy mięśniami
✅zwiększają efektywność działania układu nerwowo-mięśniowego
✅zmniejszenie ryzyka kontuzji
✅aktywacja mięśni poprzecznych bioder
📌Jeśli chcesz wiedzieć więcej o ćwiczeniach - napisz do mnie!
⚠️Podopieczni których prowadzę od sierpnia 2019 sami zauważają różnicę w swojej mobilności, poprawie postawy (nie mają przykurczu mięśni, nie garbią się), zniknęły chroniczne bóle lędźwiowego odcinka kręgosłupa i kolan, czują się także bardziej sprawni fizycznie.
To potwierdza, że każdy z nas powinien trenować ogólnorozwojowo!
W kolarstwie taki trening również ma znaczenie - sam się o tym przekonałem już w sezonie 2019 💪🚴
Ćwiczenia pochodzą z książki „Ukryta Przewaga - trening mięśni głębokich” autorstwa @tomdanielson i @allisonwestfahl
.
Core Advantage exercises by Tom Danielson and Allison Westfahl - level 2, set 1.
Since August 2019 I have a pleasure to train my office colleagues. Now we entered into 2nd level. All of them noticed that they are feeling better. Knee or lumbar spine area pain has gone forever in the first three weeks since started!
.
.
.
.
.
.
.
.
#coretraining #cyclingtraining #trainsmarter #nopainnogain #whyitrain #getready #gym #cycling #silownia #trening #gorsetmięśniowy #miesnieglebokie #treningkolarski

O podkaście już słyszeli? Jeśli nie to zapraszam do przeczytania o tym, dlaczego zdecydowałem się na publikowanie materiałów audio, jak tego słuchać i co możecie zyskać Wy! Bo to wszystko robię właśnie dla Was 😉
dlugidystansrowerem.pl/2020/02/12/zapowiedz-podcastu/

Długi dystans rowerem - treningi, dieta, relacje

Zapraszam na czwarty odcinek PODCASTU - tematem odcinka jest: Jak ubierać się zimą na rower i czy jazda rowerem zimą pomaga w przygotowaniach do ultramaratonów. Link na końcu wpisu. Posłuchaj jakie mam sposoby na marznące dłonie 😉.

Tym razem do posłuchania oddaję materiał trwający ponad 50 minut!
⚠️ Koniecznie daj mi znać czy się podobało.
⚠️ Zostaw ocenę i napisz recenzję na Apple Podcasts
⚠️ Jeśli treść uważasz za wartościową, powiedz o tym choć jednemu swojemu znajomemu że podcast i blog Długi Dystans Rowerem istnieje i że powinien tutaj zajrzeć.

Podcast dostępny jest na platformach:
✅ Apple Podcasts
✅ Google Podcasts
✅ Stitcher
✅ PocketCasts
✅ Overcasts
✅ Castbox
✅ Breaker
✅ RadioPublic
✅ Spotify

bit.ly/DlugiDystansRoweremPodcast

Zapraszam na Przegląd Ultramaratonów Kolarskich w 2020 roku. Oto zestawienie najciekawszych moim zdaniem imprez - są te już dobrze znane. Są i wzbudzające niezapomniane emocje. Nie zabrakło także imprez nowych, nietypowych i niekoniecznie typowych "ultra"
dlugidystansrowerem.pl/2020/02/01/przeglad-ultramaratonow-kolarskich-2020/

Długi dystans rowerem - treningi, dieta, relacje

💥 Przygotowałem dla Was nową formę publikacji!!! (Link na końcu wpisu).
Jestem podekscytowany i z dumą ogłaszam, że wystartował właśnie jedyny taki PODCAST w Polsce!!! 🔥🔥
Kolarstwo Długodystansowe to temat przewodni audycji, którą mam przyjemność dla Was nagrywać! Nie zabraknie wielu opowieści okraszonych emocjami jakich w tekście pisanym nie da się zawrzeć - drżący głos, czasem smutek, częściej radość i euforia towarzyszyć będą w każdym odcinku.
Zabieram Was w podróż! To będzie długi dystans!

Aktualnie kanał dostępny jest na platformie Anchor.fm oraz Spotify. Na Apple Podcasts (iTunes) przyjdzie nam poczekać kilka godzin - szukajcie „Długi Dystans Rowerem”!

Drugi odcinek już jutro!

Koniecznie zostawcie mi swoją opinię czy się Wam spodoba taka forma przekazu!
p.s. Blog w dalszym ciągu pozostaje w niezmienionej formie - podcast jest uzupełnieniem i czymś nowym 😊

bit.ly/dlugidystansrowerem

Bezpieczna jazda nocą, czyli jak używać oświetlenia rowerowego abyś był widoczny oraz aby inni widzieli Twoje ręce podczas zmiany kierunku jazdy w nocy. Poznaj najczęstsze błędy rowerzystów.
dlugidystansrowerem.pl/2020/01/18/bezpieczna-jazda-noca/

Długi dystans rowerem - treningi, dieta, relacje

Codziennie zadajecie mi ciekawe pytania dot. kolarstwa długodystansowego. Dzisiaj to ja mam pytanie do Was...
Zastanawiam się nad tym aby przygotować kurs on-line mający na celu pomóc Wam w przygotowaniach do ultramaratonów. Jeśli więc jesteś zainteresowany takim kursem, zostaw komentarz "ultra" a obiecuję skontaktować się z Tobą w prywatnej wiadomości by omówić ten temat szczegółowo.

Dziękuję i ślę pozdrowienia!

Długi dystans rowerem - treningi, dieta, relacje

Hej WOŚP! Gramy razem! ❤️
.
.
.
#wosp2020 #focusbikes #paralane


This is a Facebook demo page created by plugin automatically. Please do not delete to make the plugin work properly.