Skip to content

Zdrowe i pożywne śniadanie – mus czekoladowy

Byłem zaskoczony takim przepisem na zdrowe i pożywne śniadanie, ale wypróbowałem i dzielę się z Wami bo na prawdę warto, a przygotowanie dzień wcześniej nie przysparza wiele trudności.
Jak w przepisie napisano:

Nie każde słodkie śniadanie jest pełne pustych kalorii i cukru! W poniższej propozycji znajdziesz m.in. dużo błonnika (ok 12g), antyoksydanty – w tym wit. E i C, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz potas i magnez.

Składniki (na jedną porcję):

  1. Awokado 1 szt (140g)
  2. Banan 1/2 szt (50g)
  3. Kakao (1 kopiasta łyżka)
  4. Miód (1 łyżka)
  5. Kilka ziarenek wanilii

Do dekoracji:

  1. Garść orzechów (nerkowce, migdały, pistacje, itd.)
  2. Kilka malin lub borówek

Przygotowanie

Awokado i banana pokroić, wraz z resztą składników wrzucić do blendera i całość zmiksować na gładką masę.
Całość przełożyć do naczynia (pojemność ok 150 ml wystarczy), posypać owocami i orzechami.
Gotowe!

Można spożywać od razu lub wstawić na noc do lodówki. Porcja może wydawać się mała, ale wierzcie bądź nie – jest wystarczająco syte i zapewnia sporą dawkę energii do drugiego śniadania.

Przepis i zdjęcie pochodzi z publikacji MultiSport. Udostępniam tylko dla tego, że na prawdę jest to fajny i smaczny przepis.

Dajcie znać w komentarzach czy smakowało!

Wartości odżywcze: białko – 10,9 g; tłuszcz – 39,2 g; węglowodany – 30,5 g; energia – 509 kcal.

One Comment

Dodaj komentarz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.