Skip to content

Kategoria: Trening

Jak pokonałem 121,8 km w 5 godzin i 4 minuty – żywienie

(Jutro będzie post o technice jazdy) Przygotowania zacząłem na 3 dni przed terminem i polegały one w dużej mierze na budowaniu zapasu glikogenu w mięśniach. Jak? Po prostu jadłem więcej węglowodanów (ryże i makarony) w połączeniu z białkami. Na dzień przed treningiem zaopatrzyłem się w prowiant: Vitargo Electro-Energy (proszek do…

1 Comment

36 km w 1h22min – pierwsza ekspedycja szosą

Pierwsza ekspedycja szosą po szosie zakończona sukcesem, a wrażenia z jazdy nie do opisania – coś wspaniałego!  😮 Co miałem ze sobą na trasie? Dwa bidony (0,5 i 0,7 litra) z wodą + sok z cytryny + cukier, w plecaku dwa banany. Statystyki są imponujące (porównując do jazdy na góralu)…

Leave a Comment

Pierwszy trening szosowy – 120 km

Przejazd treningowy szosą z Gdańska do miejscowości Osie w Borach Tucholskich. Trasa „krajową 91” (dawna „jedynka”), łącznie około 120 km. Jeśli ktoś ma ochotę dołączyć to zapraszam. Powrót z Osia we własnym zakresie – ja zostaję tam na długi weekend. Planowany start: Gdańsk Morena, skrzyżowanie Bulońskiej/Rakoczego, godzina 8:00. https://goo.gl/maps/AHbVz2qRwBA2

Leave a Comment

Wydolność jest ale siły brak

Po ostatnim treningu rozmawiam z instruktorką Agnieszką Smalarz. Wspominam, że wydolnościowo daje radę, ale w nogach brakuje siły i pytam o rady. Dostałem wskazówki nt. ćwiczeń siłowych, aby popracować nad mięśniami dwugłowymi i czterogłowymi uda – czyli zginanie i prostowanie nóg w kolanach. Duże obciążenie i mała liczba powtórzeń. Do…

1 Comment