Czy masz wiedzę i motywację
aby być szybszym i mocniejszym kolarzem?
Jeśli nie – czytaj dalej!
NOWOŚĆ
Subskrybuj
48 PLN / m-c
- Cotygodniowy newsletter od grudnia do marca.
- W każdym miesiącu 4 maile, po jednym na temat:
🏋️♂️ Treningu gorsetu mięśniowego.
🥑 Podstaw dietetyki sportowej.
🚴♀️ Sprawdzonych sposobów na skuteczną regenerację.
📚 Motywacji.
Dla kogo?
- Przygotowujesz się do ultramaratonów kolarskich, zwłaszcza jeśli jesteś debiutantem/ką.
- Twoja przygoda z kolarstwem niedawno się zaczęła i czujesz, że chcesz jeździć z większą dozą przyjemności.
- Od kilku lat jeździsz rowerem i chcesz być coraz szybszy/a.
- Nie masz dostępu do siłowni lub wolisz trenować w domu bez konieczności kupowania specjalistycznego sprzętu treningowego.
- Nie wiesz jak regenerować swoje ciało aby znosiło większe obciążenia z każdym kolejnym treningiem.
- Brakuje Ci motywacji i potrzebujesz mentalnego „kopa” do działania.
Co otrzymujesz?
Pakiet niezbędnych informacji,
podzielony na osobne tematy.
Newsletter w okresie od listopada do końca marca stanowi kompletny przewodnik treningu kolarskiego do samodzielnej realizacji.
Każdy miesiąc składa się z 4 tygodni (wyjątkiem jest grudzień – na piąty tydzień dostaniesz niespodziankę w sam raz pod choinkę). To 21 wartościowych informacji, które sprawdziłem na sobie.
Dlatego jeden miesiąc podzielony jest na 4 tematyczne bloki – czyli w każdym tygodniu otrzymujesz email o innej tematyce:
Tydzień 1

Skuteczne ćwiczenia treningowe wzmacniające mięśnie gorsetu – kompletny trening na cały miesiąc w formie opisowej i instrukcji wideo. W każdym zbiorze są 3 ćwiczenia rozgrzewkowe i 4-6 ćwiczeń właściwych. Na ćwiczenia zwykle wystarczy Ci 15-20 minut.
- Pozbędziesz się bólu pleców i kolan oraz zmniejszysz ryzyko kontuzji.
- Szybciej wjedziesz na wzniesienia i zyskasz większą pewność siebie na zjazdach.
- Podczas wielogodzinnej jazdy będziesz się mniej męczyć.
Tydzień 2

Podstawowe informacje na temat dietetyki sportowej opisane w przystępnej formie uzupełnione przykładowym jadłospisem.
- Będziesz świadomie dokonywać lepszych wyborów żywieniowych i dowiesz się jak duże porcje posiłków przyjmować.
- Zrozumiesz jak się odżywiać w ciągu dnia aby mieć dostateczny zapas energii na solidny trening.
- Otrzymasz przykładowy jadłospis złożony z 5 posiłków na cały dzień treningowy; W każdym mailu dwie propozycje w tym jedna dla roślinożerców (vegan).
Tydzień 3

Sposoby na szybszą regenerację dla zmęczonych mięśni aby Twój organizm lepiej znosił kolejne obciążenia treningowe.
Materiały dostępne w formie wideo lub treściwych artykułów.
- Będziesz wiedział jak wykonać automasaż wybranej partii ciała z użyciem rolki do masażu.
- Poznasz sposoby prawidłowego rozciągania mięśni dla zwiększenia mobilności czy skorygowania wad postawy.
- Dowiesz się jak wykorzystać rower do aktywnej regeneracji.
Tydzień 4

Porządna dawka motywacji aby przypomnieć Ci o tym dlaczego to robisz i że nie warto odpuszczać.
Oraz co robić, gdy podczas wielogodzinnej jazdy rowerem (np. podczas ultramaratonu) tracisz wiarę w siebie – czyli jak przezwyciężyć kryzysy.
- Otrzymasz linki do wybranych odcinków podkastu tak inspirującego, że od razu masz ochotę wskoczyć na rower.
- Wskażę Ci praktyczne sposoby na radzenie sobie z kryzysami w kolarstwie.
Przykładowy newsletter:
Najczęstsze pytania
1. Czy mogę anulować subskrypcję?
Tak, w każdym momencie bez ponoszenia dodatkowych kosztów. Po złożeniu zamówienia otrzymujesz dostęp do swojego konta w którym możesz zarządzać płatnością i wyłączyć cykliczne obciążanie Twojej karty płatniczej (jeśli wybrałeś/aś subskrypcję miesięczną). W razie problemów po prostu skontaktuj się ze mną mailowo.
2. Czy otrzymam zwrot kosztów?
Jeśli treści jakie otrzymujesz nie spełniają Twoich oczekiwań, w ciągu pierwszych 15 dni od zakupu możesz poprosić o zwrot wpłaconej kwoty w ramach wybranego przez Ciebie pakietu nawet, jeśli już otrzymałeś/aś zamówiony newsletter. Wystarczy, że napiszesz do mnie maila.
3. Czy mogę dołączyć w każdej chwili?
Tak. Mimo, że treści newslettera stanowią uzupełnienie i kontynuację wiedzy z poprzedniego maila, przygotowane są w taki sposób, że w każdej chwili możesz dołączyć. Otrzymasz tylko nowe newslettery (archiwalne będziesz mógł/mogła kupić w sklepie gdy tam się pojawią). Kupując subskrypcję z góry do końca marca otrzymujesz dostęp do wszystkich maili archiwalnych z miesiąca w którym dołączyłeś. Zamówiłeś/aś subskrypcję 21 stycznia? Otrzymasz dostęp do wszystkich maili wysyłanych od początku stycznia.
4. Czy subskrypcja jest ograniczona czasowo?
Tak. Ostatni mail w tej edycji subskrypcji otrzymasz w dwunastym tygodniu roku 2021 (czyli do 28 marca 2021), a Twoja subskrypcja automatycznie zostanie zakończona. Początek subskrypcji to moment w którym dokonujesz zakupu. Nie masz dostępu do archiwalnych maili w ramach tej subskrypcji. Jeśli chcesz kupić archiwalne maile, zajrzyj do sklepu.
5. Kiedy otrzymam maila?
Newsletter na dany tydzień przyjdzie na Twoją skrzynkę w niedzielę po godzinie 18:00. Jeśli dokonałeś zakupu po tym terminie, w kolejną niedzielę otrzymasz mail zaplanowany na kolejny tydzień. Jeśli wykupiłeś/aś dostęp z góry na całe 5 miesięcy, dodatkowo otrzymujesz dostęp do archiwalnych maili w formie PDF po zalogowaniu się na swoje konto.
Waszym zdaniem
[sp_testimonial id=”2000″]