Skip to content

Koktajl węglowodanowy z ryżu, banana, jagód i miodu

Porcja na ok 700 ml, idealny do spożycia przed i w trakcie treningu.

Składniki:

  1. Ugotowany na miękko biały ryż (50g)
  2. Jagody (1 filiżanka/dwie garści)
  3. Średniej wielkości banan (ok 115g)
  4. Szpinak (może być mrożony) (ok 20g)
  5. Duża łyżka miodu
  6. Woda mineralna niegazowana do rozcieńczenia (ok 200 ml)

Przygotowanie:

Wrzuć wszystko do blendera i rozdrobnij aby uzyskać napój.

Wartości odżywcze:

  • Kalorie: 460
  • Tłuszcze: 0,9g
  • Węglowodany: 105,9g
  • Białko: 5,8g

Smacznego!
*Obliczenia składników żywieniowych pochodzą z aplikacji MyFitnessPal i mają charakter orientacyjny.

Be First to Comment

Dodaj komentarz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.