Skip to content

Kategoria: Dieta

Szukasz sposobu na to jak zacząć zdrowo się odżywiać? Nie wiesz w jaki sposób policzyć zapotrzebowanie energetyczne lub jak jeść, aby mieć siły na pokonanie długich rowerowych tras? Obserwuj tę kategorię.

Koktajl węglowodanowy z ryżu, banana, jagód i miodu

Porcja na ok 700 ml, idealny do spożycia przed i w trakcie treningu. Składniki: Ugotowany na miękko biały ryż (50g) Jagody (1 filiżanka/dwie garści) Średniej wielkości banan (ok 115g) Szpinak (może być mrożony) (ok 20g) Duża łyżka miodu Woda mineralna niegazowana do rozcieńczenia (ok 200 ml) Przygotowanie: Wrzuć wszystko do…

Leave a Comment