Skip to content

Kategoria: Dieta

Szukasz sposobu na to jak zacząć zdrowo się odżywiać? Nie wiesz w jaki sposób policzyć zapotrzebowanie energetyczne lub jak jeść, aby mieć siły na pokonanie długich rowerowych tras? Obserwuj tę kategorię.

Lekarskie badania kontrolne

Od kilku lat robię sobie badania lekarskie raz do roku. I to nie dla tego że choruję przewlekle, lecz po prostu dla sprawdzenia swojego zdrowia. Ostatnie wyniki wyszły zdumiewająco dobrze, jednak pojawiła się przy tej okazji jedna nieprawidłowość, o której mogę coś tutaj napisać i tym samym przestrzec Was przed ewentualnymi błędami, które może popełnić każdy z nas.

Leave a Comment

Czy zdrowe jedzenie jest drogie

Z własnej ciekawości postanowiłem porównać miesięczne wydatki na jedzenie w kontekście diety sportowej i zwykłej. Punktem wyjścia jest jedzenie „zwykłe” które jadłem od wielu… Właśnie… Od wielu lat! I porównanie z jedzeniem, które zacząłem stosować prawie trzy miesiące temu. Słyszałem też o micie, że zdrowe jedzenie jest drogie. Wcieliłem się więc w rolę „Pogromców Mitów” – czy mit zostanie obalony?

Leave a Comment

Czy dieta sportowa jest potrzebna?

Minęło już ponad 2 miesiące odkąd stosuję nowe nawyki żywieniowe, które miały wpłynąć pozytywnie na osiągane efekty. Okazuje się, że wprowadzenie zaledwie kilku modyfikacji w codziennym odżywianiu oraz wprowadzenie nowych nawyków żywieniowych może całkowicie odmienić nasze życie i to na różnych płaszczyznach. Miałem dość smutnych kanapek ze zwykłego chleba codziennie z tym samym, więc zrezygnowałem z pieczywa całkowicie. Ale po kolei – jak to wszystko zrobiłem i co mi dała dieta sportowa?

3 komentarze

Jak policzyć zapotrzebowanie energetyczne

W każdej diecie którą znam, ważne jest obliczenie ile kalorii musimy dostarczyć do organizmu aby uzyskać pożądany efekt. Najczęściej kalorie liczymy gdy chcemy schudnąć. Ja natomiast pokażę na swoim przykładzie jak policzyć zapotrzebowanie energetyczne aby nie schudnąć. Co więcej – mam nadzieję zbudować trochę masy mięśniowej. Każda zmiana planu treningowego wymaga aktualizacji tych wyliczeń. No to zaczynamy…

Leave a Comment