Bikefitting – jedno słowo a tak wiele znaczy. W tym odcinku dowiesz się czym jest bikefitting. Gościem odcinka jest Łukasz Szczęsny – bikefitter, fizjoterapeuta, właściciel gabinetu fizjoterapia i bikefitting – VeloLab.
Notatki do odcinka
- Bikefitting jest dla każdego, kto czuje dyskomfort podczas jazdy rowerem.
- Pedały zatrzaskowe – MTB, Szosowe, Look, Crankbrothers… Pod kątem bikefittingu lepsze rezultaty można osiągnąć w pedałach szosowych. Pedały MTB generują mniejsze ryzyko kontuzji.
- Jeśli możesz, nie wykonuj bikefittingu bezpośrednio przed ultramaratonem.
- Na bikefitting dobrze jest przyjść już z butami zatrzaskowymi, aby pozycję na rowerze dobrać do danego obuwia.
- Najczęstsze przyczyny bólu kolan: nieprawidłowe ułożenie stopy, długofalowe zaniedbania w okresie przygotowawczym.
- Drętwiejące dłonie: mogą mieć swoje podłoże w nieprawidłowej pozycji na rowerze, zwłaszcza przesunięcie środka ciężkości do przodu.
- Drętwiejące stopy: źle dobrane obuwie, nieprawidłowo ustawione bloki, zbyt duży nacisk siodełka ograniczający przepływ krwi.
- Bikefitting ma na celu zminimalizowanie potecjalnych kontuzji, ale nigdy nas nie uchroni przed nimi w całości.
- Czy wystarczy zrobić bikefitting raz i można cieszyć się jazdą przez wiele lat? Nasze ciało się zmienia, może to wymagać korekty pozycji.
- Bikefitting warto zrobić po zmianie roweru gdy już na nim trochę czasu pojeździmy.
- Każde nowe siodełko może zmienić naszą pozycję na rowerze.
- Fitting w domowych warunkach – lista kontrolna: dobór wysokości siodełka, dobór zasięgu kierownicy (odległości siodełka do kierownicy), dobór wysokości kierownicy.
- Samodzielne dopasowanie roweru najlepiej wykonaj w czasie próbnej przejażdżki; nie bój się eksperymentować ze skrajnymi ustawieniami.
- Zbyt długi rower często objawia się bólem w plecach.
- U kogo jeszcze możemy zrobić bikefitting jeśli do Gdańska nam zbyt daleko? Jarosław Dymek z Myślenic.
- Coraz więcej sklepów rowerowych ma przeszkoloną kadrę i potrafi zrobić bikefitting.
- Dla wytrwałych słuchaczy przygotowaliśmy 10% rabatu na wszystkie usługi oferowane przez VeloLab – podaj hasło “Długi Dystans Rowerem”. Promocja ograniczona czasowo do końca sierpnia 2020 roku.
- Do gabinetu Łukasza można umawiać się telefonicznie (numer telefonu na stronie internetowej velolab.pl) lub mailowo na adres [email protected].
Kontakt
Znajdziesz mnie na Instagramie, Facebooku oraz Stravie. No i oczywiście na blogu Długi Dystans Rowerem.
Koniecznie daj mi znać czy ten odcinek się podobał, a jeśli uważasz go za wartościowy – powiedz choć jednej osobie ze swojego otoczenia, że podcast Długi Dystans Rowerem istnieje i że powinien zacząć go słuchać.
Zostaw także ocenę i recenzję na Apple Podcasts i Spotify – dzięki temu będę mógł dotrzeć do nowych osób. Dzięki!