Byłem zaskoczony takim przepisem na zdrowe i pożywne śniadanie, ale wypróbowałem i dzielę się z Wami bo na prawdę warto, a przygotowanie dzień wcześniej nie przysparza wiele trudności.
Jak w przepisie napisano:
Nie każde słodkie śniadanie jest pełne pustych kalorii i cukru! W poniższej propozycji znajdziesz m.in. dużo błonnika (ok 12g), antyoksydanty – w tym wit. E i C, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz potas i magnez.
Składniki (na jedną porcję):
- Awokado 1 szt (140g)
- Banan 1/2 szt (50g)
- Kakao (1 kopiasta łyżka)
- Miód (1 łyżka)
- Kilka ziarenek wanilii
Do dekoracji:
- Garść orzechów (nerkowce, migdały, pistacje, itd.)
- Kilka malin lub borówek
Przygotowanie
Awokado i banana pokroić, wraz z resztą składników wrzucić do blendera i całość zmiksować na gładką masę.
Całość przełożyć do naczynia (pojemność ok 150 ml wystarczy), posypać owocami i orzechami.
Gotowe!
Można spożywać od razu lub wstawić na noc do lodówki. Porcja może wydawać się mała, ale wierzcie bądź nie – jest wystarczająco syte i zapewnia sporą dawkę energii do drugiego śniadania.
Przepis i zdjęcie pochodzi z publikacji MultiSport. Udostępniam tylko dla tego, że na prawdę jest to fajny i smaczny przepis.
Dajcie znać w komentarzach czy smakowało!
Wartości odżywcze: białko – 10,9 g; tłuszcz – 39,2 g; węglowodany – 30,5 g; energia – 509 kcal.
One Reply to “Zdrowe i pożywne śniadanie – mus czekoladowy”