Po ostatnim treningu rozmawiam z instruktorką Agnieszką Smalarz. Wspominam, że wydolnościowo daje radę, ale w nogach brakuje siły i pytam o rady. Dostałem wskazówki nt. ćwiczeń siłowych, aby popracować nad mięśniami dwugłowymi i czterogłowymi uda – czyli zginanie i prostowanie nóg w kolanach. Duże obciążenie i mała liczba powtórzeń. Do tego przysiady ze sztangą.
I dopytuję Ją jeszcze o odżywianie. Okazuje się, że koniecznie trzeba zacząć od wyliczenia dziennego zapotrzebowania energetycznego (nic nowego), ALE! uwzględniające też typ budowy mojego ciała (ektomorfik, endomorfik, mezomorfik) – “jest coś takiego?” (pomyślałem).
One Reply to “Wydolność jest ale siły brak”