Porcja na ok 700 ml, idealny do spożycia przed i w trakcie treningu.
Składniki:
- Ugotowany na miękko biały ryż (50g)
- Jagody (1 filiżanka/dwie garści)
- Średniej wielkości banan (ok 115g)
- Szpinak (może być mrożony) (ok 20g)
- Duża łyżka miodu
- Woda mineralna niegazowana do rozcieńczenia (ok 200 ml)
Przygotowanie:
Wrzuć wszystko do blendera i rozdrobnij aby uzyskać napój.
Wartości odżywcze:
- Kalorie: 460
- Tłuszcze: 0,9g
- Węglowodany: 105,9g
- Białko: 5,8g
Smacznego!
*Obliczenia składników żywieniowych pochodzą z aplikacji MyFitnessPal i mają charakter orientacyjny.