(Jutro będzie post o technice jazdy) Przygotowania zacząłem na 3 dni przed terminem i polegały one w dużej mierze na budowaniu zapasu glikogenu w mięśniach.…
Więcej Jak pokonałem 121,8 km w 5 godzin i 4 minuty – żywienie
Kategoria: Porady
36 km w 1h22min – pierwsza ekspedycja szosą
Pierwsza ekspedycja szosą po szosie zakończona sukcesem, a wrażenia z jazdy nie do opisania – coś wspaniałego! 😮 Co miałem ze sobą na trasie? Dwa…
Więcej 36 km w 1h22min – pierwsza ekspedycja szosąKoktajl węglowodanowy z ryżu, banana, jagód i miodu
Porcja na ok 700 ml, idealny do spożycia przed i w trakcie treningu. Składniki: Ugotowany na miękko biały ryż (50g) Jagody (1 filiżanka/dwie garści) Średniej…
Więcej Koktajl węglowodanowy z ryżu, banana, jagód i mioduPierwszy trening szosowy – 120 km
Przejazd treningowy szosą z Gdańska do miejscowości Osie w Borach Tucholskich. Trasa “krajową 91” (dawna “jedynka”), łącznie około 120 km. Jeśli ktoś ma ochotę dołączyć…
Więcej Pierwszy trening szosowy – 120 km
Jeśli lubisz dużo jeść, zacznij trenować kolarstwo
Co trenować aby schudnąć? To proste – zacznij trenować kolarstwo! Dlaczego? Przeczytaj poniższe argumenty.
Więcej Jeśli lubisz dużo jeść, zacznij trenować kolarstwo