Czwarty i ostatni odcinek miniserii z cyklu „Trening kolarski zaczyna się w listopadzie” poświęcam na motywację. Czytanie anegdot innych uczestników ultramaratonów działa motywująco. Dlatego na…
Więcej DDR #42 – Motywacja w sporcie, treningu, życiuArchiwa: Episode
DDR #41 – Czy regeneracja w treningu kolarskim jest mi potrzebna?
To już trzeci odcinek miniserii z cyklu „Trening kolarski zaczyna się w listopadzie”. Dzisiaj omawiam jeden z kolejnych kluczowych elementów treningu jakim jest regeneracja. Omawiam…
Więcej DDR #41 – Czy regeneracja w treningu kolarskim jest mi potrzebna?DDR #40 – Dieta: zapotrzebowanie energetyczne
Drugi odcinek miniserii z cyklu „Trening kolarski zaczyna się w listopadzie” poświęcam na omówienie tego jak policzyć dobowe zapotrzebowanie energetyczne. Z tego odcinka dowiesz się…
Więcej DDR #40 – Dieta: zapotrzebowanie energetyczneDDR #39 – Trening kolarski – mięśnie głębokie
Mamy początek listopada. Statystycznie to właśnie teraz większość kolarzy rozpoczyna swoje przygotowania do kolejnego sezonu. W tym odcinku omawiam istotę treningu mięśni głębokich w ujęciu…
Więcej DDR #39 – Trening kolarski – mięśnie głębokieDDR #38 – Jak radzić sobie z kierowcami
Jeżdżąc na rowerze uczestniczysz w ruchu drogowym. Czasem się zdarza, że w tym ruchu drogowym spotykamy się z kierowcami, którzy „wiedzą lepiej” i ponadto –…
Więcej DDR #38 – Jak radzić sobie z kierowcami